Már az elején szögezzük le: az embereknek eltérő a bioritmusa. Van, akiknek jóval több, vagy épp kevesebb alvásra van szüksége ahhoz, hogy kipihentnek érezze magát. Az alvásigények korosztályonként is eltérőek, míg egy újszülött a napja nagy részét alvással tölti, a felnőttek szerencsére jóval kevesebb pihenéssel is beérik.
A csárton azt látod, hogy hány óra a maximális, ami elég a különböző korosztályoknak. Az újszülötteknél amúgy 12-18 óra alvás az elegendő, a csecsemőknél 14-15, a kisgyermekeknél 12-14, az óvodásoknál 11-13, az iskolásoknál 10-11, a tizenéveseknél 8,5-9,5, a felnőtteknél pedig 7-9 óra.
