Végre kiderült, mennyi alvásra van valójában szükségünk

2016. október 06. 14:06 - Napi Csárt

Persze az, hogy mennyit kell aludnunk, nagyban változik attól, hogy hány évesek vagyunk. Az újszülötteknek például napi 14-17 óra alvás ajánlott, de még a 11 vagy akár 19 óra alvás is elfogadható. Ahogy öregszünk, úgy pedig egyre kevesebbet kell aludnunk, de azért a felnőtteknek sem árt a napi 7-9 óra alvás.

sub-buzz-27455-1469039296-11.jpg

Forrás: National Sleep Foundation

Szólj hozzá!

Fájdalmaid vannak? Ez az ideális alvópozíció neked

2015. augusztus 24. 10:43 - Napi Csárt

Ha bármilyen okból kifolyólag fájdalmaink vannak, akkor sokkal nehezebb elaludni, mint egyébként. Az altató bevétele azonban nem mindig jó megoldás, lehet, hogy csak meg kell találnunk a megfelelő pozíciót, hogy könnyedén álomba szenderüljünk.

Persze nem biztos, hogy mindenkinek ezek a legjobb testhelyzetek, de ilyenkor legalább a legrosszabb pozíciókat érdemes elkerülni. enhanced-buzz-32430-1439575511-7.jpg

 

Szólj hozzá!