Gondolkoztál már azon, összesen mennyi időt töltesz alvással, vagy munkával? Megdöbbentő, de éveket.

A Funders and Founders infografikája szerint egészen pontosan 28 évet alszunk, 10 és fél éven át dolgozunk, a házimunka 6 évet vesz el az életünkből, míg 2,5 évet töltünk a tükör előtt, és ami még elképesztőbb, 9 év megy el semmittevvésel. Ez alatt a tévézést, videójátékozást értjük, vagy amikor a közösségi hálón lógunk.

Mindez úgy jön ki, ha 78 éves várható élettartammal számolunk. Magyarországon egyébként a KSH adatai szerint  2015-ben a nők születéskor várható élettartama 78,6, míg a férfiaké 72,1 év volt.

Már az elején szögezzük le: az embereknek eltérő a bioritmusa. Van, akiknek jóval több, vagy épp kevesebb alvásra van szüksége ahhoz, hogy kipihentnek érezze magát. Az alvásigények korosztályonként is eltérőek, míg egy újszülött a napja nagy részét alvással tölti, a felnőttek szerencsére jóval kevesebb pihenéssel is beérik.

A csárton azt látod, hogy hány óra a maximális, ami elég a különböző korosztályoknak. Az újszülötteknél amúgy 12-18 óra alvás az elegendő, a csecsemőknél 14-15, a kisgyermekeknél 12-14, az óvodásoknál 11-13, az iskolásoknál 10-11, a tizenéveseknél 8,5-9,5, a felnőtteknél pedig 7-9 óra.

Persze az, hogy mennyit kell aludnunk, nagyban változik attól, hogy hány évesek vagyunk. Az újszülötteknek például napi 14-17 óra alvás ajánlott, de még a 11 vagy akár 19 óra alvás is elfogadható. Ahogy öregszünk, úgy pedig egyre kevesebbet kell aludnunk, de azért a felnőtteknek sem árt a napi 7-9 óra alvás.

Forrás: National Sleep Foundation

Mindenkivel megesett már, hogy nem tudott elaludni, és éberen forgolódott, hánykolódott az ágyban. Ez a tortadiagram most felfedi mi jár ilyenkor legtöbbünk fejében:

Ha bármilyen okból kifolyólag fájdalmaink vannak, akkor sokkal nehezebb elaludni, mint egyébként. Az altató bevétele azonban nem mindig jó megoldás, lehet, hogy csak meg kell találnunk a megfelelő pozíciót, hogy könnyedén álomba szenderüljünk.

Persze nem biztos, hogy mindenkinek ezek a legjobb testhelyzetek, de ilyenkor legalább a legrosszabb pozíciókat érdemes elkerülni.