Ebben a nagy hőségben nincs is jobb, mint egy strandon hűsölni. Az ott kapható ételekre azonban nem árt odafigyelni. Nézd meg, melyik hány kalória.

Sokan nem is gondolják, hogy mennyire sok kalóriát lehet bevinni magvak fogyasztásával. Pedig ezek jelentős része zsír, így már néhány szemmel is túlléphetjük a napi megcélzott zsírbevitelünket. Az alábbi chart azt mutatja, hogy mennyit kell megenni egyes magvakból 100 kcal elfogyasztásához.

A példa kedvéért mutatjuk, mennyit ehetsz a legnépszerűbb magvakból:

• Mandula - 14 szem
• Földimogyoró - 17 szem
• Pisztácia - 30 szem

Az alábbi grafikon azt mutatja meg, hány percet kell sétálnunk vagy futnunk ahhoz, hogy lemozogjuk a kedvenc gyorskajáink kalória mennyiségét. Ha például egy nagy pizzának megeszed a negyedét, amely 449 kalóriát tartalmaz, akkor 1 óra és 23 percet kell sétálnod vagy 43 percet kell futnod, ahhoz, hogy ezt lemozogd. De azért vannak még durva számok, ha megnézed az alábbi táblázatot talán kétszer is meggondolod, hogy legközelebb ebéd után megeszed-e még azt a muffint.

Túl vagy már az ebéden, de még leugranál a boltba egy kis csokiért? Vagy csak jólesne egy kóla? Hát, akkor jobb, ha tisztában vagy vele, hogy a kedvenc ételeiddel és italaiddal mennyi kalóriát viszel be pluszban a szervezetedbe. Mutatom a listát, amibe népszerű termékek (nem csak délutáni nasik) kalória tartalmát találjátok.

Általában azért döntünk egy-egy ital mellett, mert szeretjük. És pont, nem kell továbbgondolni. Jó, néha az ára is befolyásoló tényező tud lenni, de az, hogy melyikben hány kalória van, legfeljebb a nyaralást megelőző két hétben fontos. A nyárnak ugyan lassan vége, ennek ellenére azért jó tudni, hogy hány kalóriát iszol meg egy hétvégi bulizgatás alkalmával.