Sokan nem is gondolják, hogy mennyire sok kalóriát lehet bevinni magvak fogyasztásával. Pedig ezek jelentős része zsír, így már néhány szemmel is túlléphetjük a napi megcélzott zsírbevitelünket. Az alábbi chart azt mutatja, hogy mennyit kell megenni egyes magvakból 100 kcal elfogyasztásához.
A példa kedvéért mutatjuk, mennyit ehetsz a legnépszerűbb magvakból:
- Mandula - 14 szem
- Földimogyoró - 17 szem
- Pisztácia - 30 szem